« Bouge ton corps, aère ta tête »

Bouge ton corps, aère ta tête

 

Programme détaillé de l’atelier

Séance Objectifs recherchés lors de la séance Activités proposés lors de la séance
1 Démarrer le programme

Réaliser son bilan forme de début de programme (remise d’un bilan papier)

Renouer avec son corps, le découvrir ou le redécouvrir

Adopter les bonnes postures / les bonnes positions

Bilan forme

Posture et placement

Stretching

2 Gérer le face à face

Développer son assurance en soi

Savoir réagir en cas d’agression

Apprendre quelques techniques de self défense

Self défense
3 Réveiller son corps

Apprendre à le ménager et à le bouger en douceur

Détendre son corps

Gym douce
4 Se dépenser

Bouger son corps

Évacuer les pressions et son stress

Renforcement musculaire

(en musique)

5 Réaliser son bilan nutritionnel (remise d’un bilan papier)

Bénéficier de conseils nutritionnels

Prendre soin de son corps

Bilan et atelier nutritionnel
6 Apprendre à se ménager et à se détendre

Se relaxer et apprendre à respirer

S’initier à une nouvelle activité apportant un bien-être physique et mental

Sophrologie
7 Se dépenser

Faire une activité physique en extérieur à partir du mobilier urbain et donc facilement reproduisible

Bouger son corps en s’aérant

Aller jusqu’au bout de l’effort individuellement et collectivement

Sortir de sa zone de confort

Urban training *
8 Prendre soin de son corps

Se détendre

Apprendre à gérer son bien être en autonomie

Séance découverte

« Do in et shiatsu »

9 Réaliser son bilan forme de fin de programme, voir l’évolution par rapport au 1er bilan forme (remise d’un bilan papier)

Réaliser un bilan motivationnel sur la pratique de l’activité physique

Exploiter les résultats de tous les bilans et bénéficier d’un conseil personnalisé sur sa forme et sur les différentes orientations possibles vers une activité physique adaptée

-> Remise d’un programme sport santé individualisé

Se préparer pour mettre en œuvre son programme sport santé individualisé

Clôturer le programme avec une activité ludique : le vélo smoothie et évaluer le programme

Bilan forme + bilan motivationnel

Préparation mentale (niveau 1)

Vélo smoothies

 

* Activités extérieures :

– urban training -> activité extérieure utilisant le mobilier urbain

 

Objectifs

  • Faire découvrir aux étudiants des activités physiques et des activités forme et bien-être
  • Renforcer le lien social entre étudiants et rompre l’isolement des étudiants logés en résidence
  • Proposer des bilans sur la forme
  • Amener les étudiants à pratiquer une activité physique régulière

 

CONTACT POUR L’INSCRIPTION :

Estelle Tardif, animatrice socio-culturelle à Orléans

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